咪咪愛運動😻彈力帶翹臀圈在家練出蜜桃臀

在家裡能用的道具真的是不多
...

咪咪愛運動😻彈力帶翹臀圈在家練出蜜桃臀

在家裡能用的道具真的是不多
上次彈力帶美背運動就有很多人說他們也跟著購入了彈力帶
所以今天分享彈力帶俏臀運動
還一次使用2條讓大家可以好好利用到每一條彈力帶👍

🔴使用方法👉強度強的彈力帶套在膝蓋上方 強度弱的套在腳踝上方
🟠只有一條彈力帶的人套在膝蓋上方即可
🟡有翹臀圈的人也可以拿來做使用

🔵每個動作可以自行設定40秒休息1秒鐘或50秒休息10秒鐘時間
🟣或者每個動作做20下也可以

整組做完臀部痠的非常有感
先把這些動作學起來練一遍
也Tag你也愛練臀的好朋友
我也有準備一起做版本會分享給大家一起挑戰喔✌️

🟢另外可以搭配之前分享的壺鈴（啞鈴）翹臀訓練之後 https://youtu.be/1FI0Fdo8uzg
這樣一日居家翹臀訓練就完成✅

1️⃣ 彈力帶深蹲
2️⃣ 彈力帶深蹲向右跨步
3️⃣ 彈力帶深蹲向左跨步
4️⃣ 彈力帶深蹲向後跨步
5️⃣ 彈力帶深蹲左右跨步
6️⃣ 彈力帶深蹲開合跳
7️⃣ 彈力帶上抬腿
8️⃣ 彈力帶上抬腿
9️⃣ 彈力帶側抬腿
🔟 彈力帶側抬腿
1️⃣1️⃣ 彈力帶橋式臀推
1️⃣2️⃣ 彈力帶橋式開腿

#你今天運動了嗎

---